รูปน่ารัก: ผักๆๆๆ#2

รูปน่ารักๆ : ผักๆๆๆ #1

เรื่องน่ารู้ : "อดนอน" มาหลายคืนแล้วทำไงดี??

· นอนให้เร็วขึ้น เพื่อที่ร่างกายของเราจะได้ฟื้นฟูพลังงานที่ใช้ไปแล้ว ให้กลับคืนมาเหมือนเดิมเพื่อจะได้มีแรงทำงานในวันรุ่งขึ้น
· ดื่มหรือกินอาหารที่ย่อยง่าย เช่น น้ำเต้าหู้ นมอุ่นๆ สักแก้ว หรือโจ๊ก เพื่อสร้างพลังงานให้แก่ร่างกาย ช่วยให้ร่างกายไม่รู้สึกเพลีย ห้าม!! กินอาหารมื้อหนักก่อนนอนนะจ๊ะ เพราะนอกจากจะทำให้เรารู้สึกอึดอัดในเวลานอน แล้วยังทำให้อ้วนอีกด้วย
· การอ่านหนังสือสบายๆ สักเล่ม จะช่วยทำให้เรารู้สึกง่วงนอนได้นะจ๊ะ

· ห้องนอนควรที่จะเงียบ มืด และสงบ เพราะสถานที่เงียบๆ จะทำให้จิตใจของเรารู้สึกนิ่งสงบและหลับไปในที่สุด
· เปิดเพลงคลอเบาๆ สำหรับในกรณีที่บางคนไม่ชอบอยุ่ในสถานที่เงียบๆ ล่ะก็ แนะนำวิธีนี้จ้ะ โดยให้เปิดเพลงจังหวะสบายๆ คลอเบาๆ เพื่อที่จะทำให้เรารู้สึกคลิ้มและหลับจ้ะ
· ห้าม!! ดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีน เพราะคาเฟอีนจะเป็นตัวกระตุ้นการทำงานของร่างกายให้ตื่น ดังนั้นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนจึงเหมาะที่จะดื่มในช่วงเช้าของวันจ้ะ
· ห้าม!! นอนชดเชย เรานอนหลับกลางวันแล้ว พอถึงเวลากลางคืนเราจะไม่ง่วงนอนเลย กว่าที่จะนอนได้ต้องใช้เวลานาน ดังนั้นเวลากลางวันเราจึงวรหลีกเลี่ยงการนอนเพื่อที่เวลากลางคืนเราจะได้นอนพักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม
· ห้าม!! ดูทีวี ถ้าเราตั้งใจที่จะนอนเร็วแล้วล่ะก็ ไม่ควรที่จะเปิดทีวีดูนะจ๊ะ เพราะการดูทีวีจะเป็นกระตุ้นร่างกายของเราให้รู้สึกตื่นจ้ะ